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金スマ ひざの痛みは治る?今話題の1日3分でできる改善法とは?

ひざは女性のほうが痛くなりやすいそうですね。私も普段からひざに痛みがあります。

たとえ手術が必要と言われた人でも、痛みが簡単に治る方法があるといいます。しかも1日3分で。

2016.10.21に金スマで紹介されたその方法とは?

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金スマで紹介されたひざの痛みが治る裏技とは

お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長の銅冶英雄ドクターが紹介する、この方法は3万人が試して痛みが消えた方法だと言うことだったので、私もいつもにも増して真剣に番組を見ました。

まずは痛みのタイプを調べます。

  • ひざを曲げると痛い
  • ひざを伸ばすと痛い

このどちらに当てはまるか、実際にやって確かめてみます。

ひざを曲げると痛い人にはこの裏技

屈伸のようにしてひざを曲げると痛い人は、ひざの後ろを伸ばすことでずれた軟骨がもとに戻るそうです。

詳しく言うと、

ひざの骨と骨との間の軟骨が加齢によってずれて削られていって、軟骨の破片が飛び散ることにより刺激されひざに痛みが出るのです。

この運動をすることにより、ずれた軟骨を元の位置へ戻します。

方法は、
椅子に浅く座って、痛いほうのひざを両手で押さえながら2~3秒伸ばすことを1セット10回。合計6セット(所要時間3分)

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1日1分でも続けることが大切とドクターも言っていました。痛くないほうも予防のためやるとよいです。

ひざを伸ばすと痛い人にはこの裏技

痛むほうの足を椅子に乗せ、ひざの上に両手を重ねてのせ、
身体の重心を前に移動させながら、ひざを前に突き出して深く曲げます。

限界まで曲げたところで3秒保ち、元の姿勢に戻します。

こちらも1セット10回。

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1日3分でできる簡単な方法ですが、たしかに痛みが軽減しますよ。

ひざ痛のある人は階段は無理をしないように

階段の昇降時、膝への負担は体重の2~3倍なので、
決して無理をせず、痛みが少しでもある人はエレベーターやエスカレーターを使用しましょう。

鍛えるのだ!とかいう考えは膝痛をますますひどくしてしまいます。

今日は以上です。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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